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DTPオペレーター・営業・WEBコンサルタントの経歴を経てWEBプランナーの仕事をしている者のブログです。

サプリメントの必須量と改善量の違い

サプリメントは効かないとかビタミンCだけしか効かないと思っている方は必見です。

栄養素には必須量と改善量が存在します。

サプリメントは必須量の半分程が処方されていてビタミン系統は単価の安さと過剰摂取でも排泄されるので改善量が入っている。

ただし、ビタミンA等の油脂成分のものは過剰摂取でも排泄されないので容量が違う。

中性脂肪を押さえるDHAでは必須量では1000mgで改善量は2000mg~3000mgと食事で取るのが難しい為にサプリメントがあるのだが、市販品は500mgが1日分となっている。基本的に食事で栄養素を取ることが前提量の為、効果が薄いと思われる。

サバ缶で1000mg程があるが、カロリーもあるのでダイエットとの組み合わせは難しいかもしれない。

サプリメントの1日分だけと考えなければ大丈夫だが医者や薬剤師さんと相談の上飲まれる方が効果的だと思われる。

 

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